Tắm đêm thường xuyên: Nguyên nhân tiềm ẩn của hàng loạt vấn đề sức khỏe

Tắm đêm là thói quen phổ biến của nhiều người, đặc biệt trong nhịp sống hiện đại bận rộn. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen này lâu dài lại tiềm ẩn không ít nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà nhiều người không ngờ tới.

Cẩn trọng khi “giải nhiệt” buổi tối

Sau một ngày làm việc căng thẳng, nhiều người có xu hướng tắm vào buổi tối muộn để thư giãn cơ thể, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, việc tắm khi cơ thể đang mệt mỏi, nhiệt độ môi trường giảm thấp, nhất là sau 22h có thể khiến mạch máu co lại đột ngột, ảnh hưởng xấu đến hệ tuần hoàn và tim mạch.

Loạt vấn đề sức khỏe không thể chủ quan

Tắm đêm thường xuyên có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác như:

• Đau đầu kéo dài: Việc dội nước lạnh lên đầu khi đang mệt mỏi dễ làm rối loạn tuần hoàn não, gây cảm giác choáng váng, đau đầu, hoặc nặng hơn là viêm xoang, viêm tai giữa.
• Cảm lạnh, viêm phổi: Cơ thể vào ban đêm có sức đề kháng yếu hơn ban ngày. Nếu tắm trễ, đặc biệt trong môi trường không kín gió, nguy cơ bị nhiễm lạnh, ho khan, viêm họng, viêm phổi là rất cao.
• Đột quỵ, tai biến mạch máu não: Người có tiền sử huyết áp cao, tim mạch hoặc người lớn tuổi tuyệt đối không nên tắm đêm. Nhiều ca nhập viện đột ngột do đột quỵ, khi kiểm tra lại đều phát hiện bệnh nhân có thói quen tắm khuya.
• Ảnh hưởng giấc ngủ: Việc tắm nước lạnh vào ban đêm khiến thần kinh tỉnh táo, khó thư giãn, gây ra hiện tượng khó ngủ, mất ngủ đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người có chứng lo âu, stress.

Lời khuyên từ chuyên gia

Theo BS Thái Đàm Dũng, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 chia sẻ trên báo Chính phủ, việc tiếp xúc với lạnh là yếu tố nguy cơ thúc đẩy sự gia tăng đột quỵ não, bao gồm cả đột quỵ chảy máu não và đột quỵ nhồi máu não.

Một số cơ chế bệnh sinh của vấn đề này như: sự thay đổi theo mùa và nhiệt độ tác động tới các yếu tố nguy cơ đột quỵ (tăng huyết áp, tăng đường huyết, tăng lipid máu, rung nhĩ) và làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.

Co thắt mạch máu, có mạch ngoại vi và tăng huyết áp đột ngột thoáng qua sau khi tiếp xúc với lạnh có thể gây vỡ mạch máu não, gây đột quỵ xuất huyết não. Điều này lý giải cho hiện tượng đột quỵ xuất huyết não thường cao nhất vào ngày đầu tiếp xúc với lạnh.

Để đảm bảo sức khỏe, các bác sĩ khuyến cáo không nên tắm sau 21h, đặc biệt là tắm nước lạnh. Thời điểm lý tưởng nhất là từ 18h đến 20h, khi cơ thể vẫn còn đủ ấm và chưa quá mệt mỏi.

Nếu buộc phải tắm muộn, nên chọn nước ấm, tắm nhanh, không ngâm người quá lâu, và lau khô tóc, cơ thể ngay sau đó. Với người có vấn đề về tim mạch, huyết áp, nên tắm vào buổi sáng hoặc đầu chiều, tránh tắm khuya.

Tắm đêm không phải là thói quen xấu nếu biết kiểm soát thời điểm và cách thức phù hợp. Nhưng nếu duy trì thường xuyên trong điều kiện bất lợi, nó có thể trở thành “kẻ giấu mặt” âm thầm hủy hoại sức khỏe. Thay đổi thói quen nhỏ, bảo vệ an toàn lớn.