Cuộc sống không phải lúc nào cũng màu hồng, nhưng chúng ta có thể chọn cách nhìn nhận mọi thứ bằng lăng kính tích cực.
Lạc quan, tưởng chừng là tính cách trời sinh, thực tế lại là kỹ năng có thể rèn luyện. Không chỉ mang đến cuộc sống viên mãn hơn, tư duy tích cực còn là “liều thuốc” giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện giấc ngủ và kéo dài tuổi thọ.
1.Tìm đến một môi trường có năng lượng tích cực
Không gian sống và những người bạn thường xuyên tiếp xúc chính là “tấm gương phản chiếu” tâm trạng của bạn. Nếu ở bên những người lạc quan, tích cực, bạn sẽ dễ lan tỏa tinh thần đó vào cuộc sống hằng ngày. Ngược lại, tiếp xúc quá nhiều với nguồn năng lượng tiêu cực có thể khiến tâm trí bạn trở nên nặng nề, u uất.
Vì vậy, hãy tỉnh táo chọn lọc những mối quan hệ xung quanh. Tìm đến những người biết sẻ chia, truyền cảm hứng, và tạo cảm giác dễ chịu khi ở cạnh. Còn với những mối quan hệ “độc hại” khó tránh khỏi – như đồng nghiệp hoặc người thân, bạn có thể học cách giới hạn thời gian tiếp xúc, đồng thời chủ động tái cân bằng cảm xúc bằng những hoạt động tích cực như nghe nhạc, đọc sách hay đi dạo.
2. Viết ra những điều bạn biết ơn
Giữa nhịp sống hối hả, việc dành vài phút mỗi ngày để viết ra những điều khiến bạn biết ơn tưởng chừng nhỏ bé, nhưng lại mang đến sức mạnh tinh thần to lớn. Khi bạn chú ý và ghi nhớ những điều tích cực, dù là một bữa ăn ngon, một nụ cười ấm áp hay đơn giản chỉ là một ngày bình yên, não bộ sẽ dần học cách “quét tìm” niềm vui thay vì nỗi buồn.
Thói quen viết nhật ký biết ơn như một liều “vitamin hạnh phúc” đều đặn: giúp bạn sống chậm lại, trân trọng hiện tại và nuôi dưỡng một tâm hồn lạc quan. Về lâu dài, nó không chỉ thay đổi cách bạn nhìn cuộc sống, mà còn thay đổi chính cuộc sống của bạn theo chiều hướng tích cực hơn mỗi ngày.
3.Tập thể dục thường xuyên
Không chỉ giúp cải thiện thể lực, tập thể dục còn là “bạn đồng hành” của một tinh thần lạc quan. Khi vận động, cơ thể sẽ giải phóng endorphin – loại hormone giúp tạo cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày, chạy bộ nhẹ hoặc tập yoga cũng đủ để bạn cảm thấy yêu đời hơn rõ rệt.
Đặc biệt, những môn thể thao mang tính kết nối cộng đồng như khiêu vũ, đạp xe nhóm hay lớp gym theo nhóm còn giúp bạn tìm thấy niềm vui từ sự tương tác xã hội, yếu tố quan trọng trong việc duy trì tinh thần tích cực. Bí quyết là hãy chọn một hoạt động phù hợp với lối sống và sở thích của bạn để duy trì thói quen này lâu dài.
4.Giới hạn việc tiếp nhận tin tức tiêu cực
Trong thời đại số, chúng ta dễ dàng bị bội thực thông tin, đặc biệt là những tin tức tiêu cực về thiên tai, dịch bệnh, bạo lực… Dù việc cập nhật tin tức là cần thiết, nhưng tiếp xúc quá nhiều với nội dung mang màu sắc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và làm suy giảm cái nhìn lạc quan về thế giới.
Hãy học cách chọn lọc thông tin và thiết lập ranh giới lành mạnh với mạng xã hội, báo chí. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giới hạn thời gian dùng điện thoại, tắt thông báo ứng dụng không cần thiết, hoặc chủ động theo dõi những trang truyền cảm hứng, chia sẻ điều tích cực.
Thay vì ngập chìm trong nỗi buồn của thế giới, hãy để tâm trí bạn có không gian thở, nghỉ ngơi và nuôi dưỡng những suy nghĩ tích cực mỗi ngày.
