Việc lựa chọn đồ uống phù hợp trước khi đi ngủ là rất quan trọng để đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu.
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Tuy nhiên, có rất nhiều yếu tố có thể gây cản trở giấc ngủ, trong đó, việc tiêu thụ các loại đồ uống nhất định trước khi đi ngủ là một trong những nguyên nhân phổ biến.
Dưới đây là những loại đồ uống bạn nên tránh nếu không muốn bị mất ngủ cả đêm.
Cà phê
Cà phê nổi tiếng với tác dụng kích thích và giúp bạn tỉnh táo trong suốt ngày dài. Tuy nhiên, nếu bạn uống cà phê vào buổi tối hoặc sát giờ đi ngủ, thì rất có thể bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng mất ngủ.
Trà đen và trà xanh
Giống như cà phê, trà đen và trà xanh cũng chứa caffeine, mặc dù ở mức độ thấp hơn. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều hoặc uống vào buổi tối, trà vẫn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Đồ uống năng lượng
Các loại đồ uống năng lượng (energy drinks) được biết đến với khả năng cung cấp năng lượng và giúp cơ thể tỉnh táo. Tuy nhiên, chúng cũng chứa một lượng caffeine và đường rất lớn, có thể làm bạn khó ngủ.
Rượu
Mặc dù rượu có thể giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và thư giãn ban đầu, nhưng nó thực tế lại không giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng.
Nước ngọt có gas
Các loại nước ngọt có gas chứa một lượng đường và caffeine đáng kể, có thể gây ra sự tăng cường năng lượng và khiến bạn tỉnh táo quá lâu.
Nước ép cam hoặc trái cây tươi
Dù nước ép trái cây rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn uống ngay trước khi đi ngủ, nó có thể gây tác động tiêu cực đến giấc ngủ của bạn.
Việc lựa chọn đồ uống phù hợp trước khi đi ngủ là rất quan trọng để đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu. Nếu bạn muốn có giấc ngủ chất lượng, hãy tránh các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đen, trà xanh, và đồ uống năng lượng vào buổi tối.
Rượu và nước ngọt có gas cũng không phải là lựa chọn tốt cho giấc ngủ. Thay vào đó, hãy chọn các loại nước uống thư giãn như trà hoa cúc hoặc nước ấm để hỗ trợ giấc ngủ.
