Khi biết cách kiểm soát và chuyển hóa cảm xúc tiêu cực này, bạn sẽ hiểu bản thân hơn, sống tích cực hơn và từng bước tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.
Tuy nhiên, nếu không biết cách kiểm soát, sự ganh tị có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ và cả con đường sự nghiệp.
Vậy làm sao để ghìm lại sự ganh tị với người khác một cách lành mạnh và tích cực? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, tác hại và cách vượt qua cảm giác đố kỵ trong cuộc sống.
1. Ghen tị là gì?
Ghen tị là cảm giác khó chịu, bất mãn hoặc oán giận khi chứng kiến người khác sở hữu những điều mà bản thân không có được như thành công, tài chính, tình yêu hay sự công nhận từ xã hội. Đây là một trạng thái tâm lý phổ biến nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu không kiểm soát đúng cách.
2. Nguyên nhân khiến bạn ghen tị với thành công của người khác
Nguyên nhân của sự ghen tị có thể bao gồm nhiều yếu tố, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
- Luôn so sánh bản thân mình với người khác: Con người thường có xu hướng so sánh bản thân mình với những người trong cùng một vòng tròn xã hội hoặc địa vị. Lòng ghen tị sẽ nảy sinh khi con người ta nhìn thấy người khác đạt được thành công trong một lĩnh vực nào đó.
- Không tự tin về bản thân: Người không tin vào năng lực của chính mình thường cảm thấy bản thân thấp hèn và yếu đuối. Sự đố kỵ khiến cho họ trở nên nhu nhược, bảo thủ và không có tiếng nói trong xã hội.
- Lòng tự trọng thấp: Người có lòng tự trọng thấp thường cảm thấy tự ti và mặc cảm về bản thân. Khi chứng kiến người khác hạnh phúc và thành công, họ sẽ cảm thấy tủi thân và sinh lòng đố kỵ.
- Sự ganh đua và cạnh tranh: Sự ghen tị có thể xuất phát từ sự ganh đua và cạnh tranh với người khác trong một cùng 1 lĩnh vực như: thành tích học tập, thu nhập tài chính, địa vị xã hội… Khi một người cảm thấy mình đang bị thất bại trong sự ganh đua này, họ sẽ cảm thấy ganh tỵ với những người khác.
- Tình trạng sức khỏe tinh thần không ổn định: Tâm lý bất ổn có thể sinh ra các cảm xúc tiêu cực, trong đó có sự ghen ghét và đố kỵ.
3. Tại sao nên ngừng ghen tị với cuộc sống của người khác
Cảm giác ghen tị có thể có những ảnh hưởng tiêu cực đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống: sức khỏe, sự nghiệp và các mối quan hệ. Sau đây là những lý do vì sao chúng ta nên ngừng ghen tị với cuộc sống của người khác:
- Ghen tị khiến cho chúng ta không hạnh phúc: Khi quá tập trung vào những gì mà người khác có, ta có thể bỏ qua những điều tốt đẹp trong cuộc sống của chính mình. Điều này dẫn đến sự không hài lòng hoặc bất mãn với cuộc sống hiện tại.
- Ghen tị gây cản trở con đường sự nghiệp: Khi chú ý đến thành tựu của người khác, chúng ta sẽ bị mất tập trung trong công việc và trì hoãn việc hoàn thành các mục tiêu đề ra.
- Ghen tị làm mất đi những mối quan hệ giá trị: Khi chúng ta ghen tị với thành công của người khác, chúng ta sẽ cảm thấy khó chịu với họ. Điều này có thể làm mất đi mối quan hệ giữa ta và người đó.
- Ghen tị ảnh hưởng tới sức khỏe tâm lý: Người có lòng đố kỵ thường mang trong mình trạng thái tiêu cực, bi quan về cuộc sống. Điều này có thể dẫn tới các bệnh lý tinh thần như: rối loạn lo âu, trầm cảm, hoang tưởng, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, tâm thần phân liệt, rối loạn nhân cách ranh giới và rối loạn tâm thần.
4. Các bước để ngừng ghen tị với thành công của người khác
Sau đây là phương pháp giúp bạn từng bước ngừng ghen tị với thành công của người khác:
Trau dồi tư duy tích cực
Hãy tập trung vào việc phát triển bản thân: học hỏi, rèn luyện kỹ năng và đặt mục tiêu rõ ràng. Khi bạn tiến bộ mỗi ngày, bạn sẽ ít có thời gian để ganh tị với người khác.
Ngừng so sánh bản thân với người khác
So sánh chỉ khiến bạn cảm thấy thua kém và mệt mỏi. Hãy nhớ rằng thành công của mỗi người là kết quả của một hành trình dài, nhiều nỗ lực và đánh đổi.
Chấp nhận sự ghen tị
Chấp nhận rằng bạn đang ganh tị không phải là điều xấu. Đó là bước đầu tiên để bạn hiểu bản thân và điều chỉnh lại suy nghĩ.
Tìm nguyên nhân của sự ghen tị
Việc tìm ra nguyên nhân của sự ghen tị sẽ giúp ta thấu hiểu bản thân mình hơn. Hãy dành ra một khoảng không tĩnh lặng để ngồi lại với cảm xúc của chính mình và tìm ra giải pháp cho những suy nghĩ tiêu cực. Bạn sẽ hiểu ra và học được nhiều điều từ việc chiêm nghiệm và trả lời các câu hỏi mà bản thân tự đặt ra.
Cuộc sống vốn không công bằng
Cuộc sống có công bằng hay không phụ thuộc vào góc nhìn của mỗi người. Việc so đo tính toán với những người xung quanh chỉ làm lãng phí thời gian và năng lượng sống. Vậy nên, chúng ta nên học cách chấp nhận những gì ta có thể và không thể kiểm soát trong cuộc sống, tập trung vào một mục tiêu duy nhất và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Hài lòng với những gì mình có
Để ngừng đố kỵ với người khác, ta nên học cách trân trọng những gì mình đang có ở thực tại. Hãy viết ra những điều mà bạn biết ơn mỗi ngày để rèn luyện tư duy tích cực trong cuộc sống. Điều này sẽ giúp bạn sống một cuộc đời ý nghĩa hơn bao giờ hết.
Xác định thành công của mình
Định nghĩa về thành công của mỗi người là khác nhau và hành trình đi tới thành công của mỗi người cũng vậy. Mỗi người có một cuộc sống và mục tiêu phấn đấu riêng, thay vì ghen tị với thành công của người khác, bạn hãy ưu tiên và tập trung vào con đường mình đã chọn để đạt được ngưỡng thành công đã đề ra.
Nhìn bức tranh tổng quan
Ánh hào quang mà một người đạt được chỉ đánh dấu một cột mốc nhỏ trong cuộc đời của họ và đằng sau đó còn cả một hành trình dài phía trước. Bạn cũng chỉ đang trải qua những thách thức của riêng mình đi đến các cột mốc thành công của cuộc đời. Vậy nên, đừng để sự ghen tị xâm chiếm tâm trí mà quên đi rằng bạn cũng có cuộc đời riêng để phấn đấu và cống hiến hết mình.
Biến ganh tị thành động lực
Thay vì đố kỵ, hãy dùng cảm xúc đó như một “cú hích” để hành động, phấn đấu và hoàn thiện bản thân mỗi ngày.
Ghen tị với người khác là trạng thái tâm lý cần được cải thiện nếu như chúng ta muốn thành công và tiến xa hơn. Mong rằng những chia sẻ trên đã phần nào giải đáp cho bạn đọc những thắc mắc liên quan đến việc làm thế nào để ngừng ghen tị với cuộc sống của người khác.
