Sự khác biệt về giới không phải là điều sai trái, mà là một phần tự nhiên của sự đa dạng con người.
Có thể bạn không cảm thấy thoải mái khi được gọi là “con gái” hay “con trai” hoặc bạn nhận ra mình bị thu hút bởi một người cùng giới. Những cảm giác ấy có thể khiến bạn hoang mang, cô đơn hoặc bối rối. Nhưng hãy tin rằng, bạn không sai, bạn không cô độc và cảm xúc của bạn rất đáng trân trọng.
1. Hiểu đúng về sự khác biệt giới tính
Giới tính không chỉ gói gọn trong hai lựa chọn “nam” hoặc “nữ”. Thực tế, đó là một dải phổ rộng với nhiều cách thể hiện khác nhau, phản ánh sự phong phú trong bản sắc con người.
Giới tính sinh học là những đặc điểm cơ thể khi bạn sinh ra, có thể là nam, nữ, hoặc liên giới tính.Bản dạng giới là cách bạn cảm nhận và nhận diện chính mình, có thể là nam, nữ, cả hai, hoặc không thuộc về giới nào cả.
Nếu bạn cảm thấy mình không hoàn toàn giống số đông, điều đó không có nghĩa là bạn sai hay bất thường. Ngược lại, đó là một phần tự nhiên và riêng biệt của con người bạn.
2. Cho phép bản thân được khám phá
Bạn không cần phải vội vàng xác định “mình là ai”. Hành trình khám phá bản thân là một quá trình và việc cảm thấy chưa rõ ràng là điều hoàn toàn bình thường. Hãy cho mình thời gian để lắng nghe cảm xúc và trải nghiệm một cách chân thật.
Hãy thử viết nhật ký, ghi lại những điều khiến bạn vui, buồn, bối rối hay day dứt. Từng dòng chữ có thể là chiếc gương giúp bạn hiểu mình hơn mỗi ngày.
Tìm đọc các thông tin chính xác về những khái niệm như LGBTQ, người phi nhị nguyên giới (non-binary), người chuyển giới (transgender)… từ các nguồn uy tín.
Đừng ngại mở lòng với người mà bạn tin tưởng, đó có thể là một người bạn thân, một người lớn tâm lý hoặc một chuyên gia đồng hành cùng bạn trong hành trình này.
Việc tự hỏi và tìm hiểu chính mình không phải là dấu hiệu của rối loạn, mà là biểu hiện của sự trưởng thành và tôn trọng bản thân.
3. Tìm cộng đồng an toàn
Khi bạn cảm thấy bối rối hay đơn độc trong hành trình khám phá giới tính và bản dạng của mình, việc tìm kiếm một cộng đồng an toàn có thể giúp bạn cảm thấy được hiểu và chấp nhận.
Tại Việt Nam, có một số tổ chức và cộng đồng đang nỗ lực tạo ra những không gian an toàn và hỗ trợ cho những người trẻ trong quá trình khám phá và thể hiện bản sắc giới tính của mình:
ICS Center: Đây là một tổ chức phi chính phủ nổi bật, chuyên hỗ trợ và bảo vệ quyền lợi cho cộng đồng LGBT tại Việt Nam.
PFLAG Việt Nam: PFLAG là một tổ chức hỗ trợ gia đình của những người thuộc cộng đồng LGBT. Đây là nơi giúp các bậc phụ huynh và người thân hiểu hơn về giới tính và xu hướng tính dục của con cái, đồng thời cung cấp những công cụ và kiến thức để họ có thể đồng hành cùng con trong quá trình tự nhận thức.
Các diễn đàn an toàn: Nếu bạn không thể tham gia các tổ chức trực tiếp, các diễn đàn trực tuyến như YBOX, Spiderum hay các nhóm kín trên mạng xã hội có thể là lựa chọn tuyệt vời để kết nối và chia sẻ.
4. Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Cảm giác lạc lõng và không biết phải làm gì có thể gây ra căng thẳng, lo âu, hoặc thậm chí trầm cảm. Những cảm xúc ấy rất thật và đáng được quan tâm. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần là một bước quan trọng trong hành trình khám phá và chấp nhận bản thân.
Học cách thở sâu: Khi cảm thấy áp lực, thử dành một chút thời gian để thở sâu và bình tĩnh lại. Những bài tập thở có thể giúp bạn giảm căng thẳng, giúp tâm trí được thư giãn và dễ dàng đối diện với những cảm xúc phức tạp.
Viết ra cảm xúc của bạn: Đôi khi, việc ghi lại những nỗi sợ, lo âu hay bối rối trong nhật ký có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Bạn sẽ thấy những suy nghĩ và cảm xúc của mình không còn mơ hồ nữa, mà trở nên rõ ràng và có thể đối diện một cách nhẹ nhàng hơn.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý: Nếu bạn cảm thấy quá tải với cảm xúc của mình, đừng ngần ngại tìm đến một chuyên gia tâm lý. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là dấu hiệu của yếu đuối, mà là một hành động can đảm và trưởng thành. Chuyên gia có thể giúp bạn nhìn nhận lại những cảm xúc phức tạp, cung cấp những công cụ hữu ích để bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn và tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình.
5. Hãy nhớ rằng bạn xứng đáng được là chính mình
Xã hội có thể chưa hoàn toàn cởi mở, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải giấu đi bản thân. Sự khác biệt của bạn không làm bạn kém giá trị, nó khiến bạn trở nên độc đáo, mạnh mẽ và chân thật. Vì vậy, hãy nhớ rằng bạn xứng đáng được là chính mình.
